Les maux de tête et les migraines, qu’ils soient occasionnels ou récurrents, intenses ou diffus, peuvent fortement parasiter la vie quotidienne. Leurs causes sont multiples : stress, fatigue, surmenage, manque de sommeil, déshydratation, exposition à certaines substances… Une chose est sûre, lorsqu’elles s’installent, on ne cherche qu’à s’en débarrasser. Pour ce faire, prendre des médicaments antalgiques de type paracétamol, de l’aspirine ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens est souvent une solution efficace. Il existe également des traitements non médicamenteux contre ces douleurs.
Découvrons ensemble les remèdes naturels contre la migraine et les maux de tête.
Comment remédier à un mal de tête ou une migraine ?
1. Rester hydraté
La déshydratation est l’un des facteurs de céphalées les plus fréquents. En effet, lorsque l’organisme manque d’eau, il ne peut pas fonctionner correctement. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment, ou après un effort physique intense, il se peut que vous ressentiez une douleur dans le crâne : c’est votre cerveau qui tente de vous alerter que vous êtes déshydraté. Buvez un ou deux grands verres d’eau, reposez-vous dans un endroit calme et patientez le temps que votre corps se réhydrate. Pour être en bonne santé, il est recommandé de boire en moyenne 1,5 litre d’eau par jour.
2. Poser une poche de glace
Les effets bénéfiques du froid sur le mal de tête sont bien ancrés dans l’inconscient collectif. Et pour cause, le froid agit effectivement sur plusieurs aspects des maux de tête :
- au niveau vasculaire : le froid a un effet vasoconstricteur, c’est-à-dire qu’il pousse les vaisseaux sanguins à se resserrer, ce qui résulte en la réduction du flux sanguin et de la sensation de douleur.
- au niveau métabolique : il ralentit l’activité du système endocrinien et fait baisser la consommation d’oxygène des tissus environnants.
- au niveau neurologique : grâce à son action analgésique, le froid diminue la conduction des nerfs, faisant baisser les signaux nerveux de la douleur.
Si vous ne disposez pas d’une poche de gel réfrigérant, utilisez un sac de légumes surgelés ou un sac de glaçons enveloppé dans une serviette fine et laissez-le poser sur votre front pendant quelques minutes jusqu’à ce que la sensation soit désagréable. Si besoin, renouvelez l’application après une petite pause.
Remarque : Bien qu’elles soient bénignes dans la majorité des cas, les céphalées peuvent être symptomatiques d’une autre maladie. Si vous en souffrez de façon répétée et que ce problème vous handicape, ou bien si vos céphalées s’accompagnent de nausées ou de vomissements, demandez conseil à votre médecin qui vous orientera vers une prise en charge adaptée.
Qu’est-ce qu’une migraine et un mal de tête ?
Le mal de tête
Le mal de tête, ou céphalée, se caractérise par des douleurs, picotements et élancements ressentis à au niveau de la région crânienne. Il existe plusieurs types de maux de tête et à intensité variable.
La migraine
Une migraine est un mal de tête dont les caractéristiques sont le plus souvent :
- d’intensité variable mais souvent forte
- pulsatile : animé de battements liés aux contractions cardiaques
- unilatéral : qui ne se déclare que d’un seul côté de la tête
- survenant par crises récurrentes et régulières
Quelles sont les causes d’une migraine et d’un mal de tête ?
Les causes du mal de tête
Le mal de tête est causé par la céphalée de tension et la migraine. La céphalée de tension est la cause la plus fréquente des maux tête, souvent due au stress et à la fatigue, dont les principaux symptômes sont :
- la douleur est continue, modérée et diffuse, non pulsatile, avec sensation de pression bilatérale sur le crâne et elle dure depuis longtemps
- la douleur s’aggrave en période de stress et une amélioration est observée en période de détente
- la douleur s’accompagne d’une impression de tête vide avec des difficultés de concentration ou au contraire de tête lourde
- elle est souvent associée à une anxiété et à une contracture des muscles du cou
Les causes de la migraine
La migraine étant un mal tête, les causes sont similaires mais présentent des symptômes différents, plus douloureux. Une personne est dite migraineuse si elle a eu au moins cinq crises et au cours de chaque crise, avoir présenté au moins deux de ces symptômes :
- une douleur localisée d’un côté de la tête ;
- une douleur lancinante ou pulsatile (battante) ;
- une douleur modérée ou sévère ;
- une douleur exagérée par l’effort ou par les activités habituelles.
Et au moins un des symptômes suivants :
- des nausées ou des vomissements ;
- une intolérance à la lumière (photophobie) ou au bruit (phonophobie).