L’importance de l’activité physique dans notre quotidien

Cette semaine, Olivier Meignotte, éducateur médico-sportif au sein du Centre Prévention Santé Longévité de l’Institut Pasteur de Lille, nous parle de l’importance de l’activité physique régulière. Il souligne que cela ne se limite pas à la pratique sportive. Marcher, bouger au quotidien, les activités physiques avec les enfants, et les activités sportives en groupe sont tout aussi essentielles. Dans une société où la sédentarité et l’inactivité sont des fléaux, il est crucial de bouger régulièrement. La pratique d’une activité physique peut prévenir de nombreuses maladies chroniques comme le diabète, l’obésité, et les maladies cardiaques.

Conseils pour lutter contre la sédentarité

Olivier Meignotte s’est engagé au sein de l’institut Pasteur de Lille pour aider les personnes à bouger dans leur quotidien. Il nous délivre par exemple, plusieurs conseils pour lutter contre la sédentarité au travail : se lever pour aller boire un café, pour discuter avec un collègue, ou pour se dégourdir les jambes, et même utiliser un Swiss Ball pour améliorer sa condition physique. Il est essentiel de ne pas rester en position assise plus de 2 heures consécutives. Les effets bénéfiques de bouger sont nombreux, notamment pour les articulations, la circulation sanguine, et pour lutter contre l’hypertension artérielle.

Pour l’activité physique, la régularité est la clé

Pour que l’activité physique soit bénéfique, elle doit être régulière. Bouger uniquement le week-end n’est pas suffisant. Avec le confinement, cette régularité est devenue encore plus cruciale pour toutes les tranches d’âge. Olivier Meignotte insiste sur le fait que nous sommes des bipèdes, faits pour bouger, et que l’inactivité physique peut avoir des conséquences sur notre santé mentale, cardiovasculaire, et musculaire.

Nutrition et activité physique : un duo inséparable

L’alimentation et l’activité physique sont étroitement liées. Il est essentiel de manger en fonction de l’activité sportive prévue. Une alimentation variée, prendre plaisir en mangeant, et une bonne hydratation sont essentielles pour maintenir une endurance optimale, lutter contre les maladies cardiovasculaires, et prévenir l’ostéoporose.

Olivier conclut cet épisode en évoquant, avec une certaine émotion, le bonheur qu’il a à accompagner les personnes dans le redémarrage d’une activité physique régulière et adaptée. Il rappelle l’importance de lutter contre la sédentarité, de maintenir un rythme cardiaque sain, de promouvoir l’activité physique pour tous, et de prendre en compte l’éducation physique dès le plus jeune âge.