Les Indispensables
Exposition au soleil :
- Éviter les périodes les plus lumineuses (entre 12 h et 16 h) ;
- Porter des vêtements de couleur claire et couvrants
- Porter des lunettes de soleil à verres filtrants et un chapeau à larges bords ;
- Utiliser un écran solaire adapté à son phototype à appliquer régulièrement ;
Exposition au grand froid :
- Éviter les expositions prolongées au froid et au vent ;
- S’habiller chaudement et se couvrir la tête, les mains et les pieds ;
- Éviter les efforts brusques en raison du risque d’accident cardiaque, de blessure musculaire ou de dépense énergétique élevée.
- Une vigilance accrue doit être exercée envers les enfants qui présentent des facteurs de moindre résistance au froid.
Pour aller plus loin
Exposition au soleil
Il convient de garder à l’esprit que l’utilisation d’écrans solaires n’autorise pas pour autant une surexposition !
Les effets délétères du soleil, outre les coups de chaleur, sont dus aux radiations solaires, dont les UVA et UVB. Les UVB sont principalement responsables de l’érythème solaire, des coups de soleil et des carcinomes spinocellulaires. Les autres effets indésirables des radiations UV sont le vieillissement cutané accéléré, les réactions allergiques, la kératose actinique (considérée comme une lésion précancéreuse), le carcinome basocellulaire et le mélanome.
Les voyageurs les plus exposés aux complications de l’ensoleillement excessif sont les enfants, les personnes aux phototypes clairs (roux, blonds, châtains), les patients prenant des médicaments photosensibilisants et les personnes immunodéprimées.
De nombreux médicaments ou huiles essentielles sont photosensibilisants et phototoxiques, ce qui justifie un avis spécialisé avant le départ. Entre autres, la doxycycline, prescrite en chimioprophylaxie du paludisme, est photosensibilisante. Cependant, Le risque est faible et pourrait être réduit par une prise du médicament le soir.
Il existe également des conséquences ophtalmologiques. L’ophtalmie des neiges ou photokératite est due à l’exposition des yeux aux rayons UV en altitude ou en milieu polaire, l’intensité des UV augmentant de 10 à 12 % par tranche de 1000 mètres d’altitude, la neige réfléchissant jusqu’à 80 % des rayons UV. La kératite est souvent accompagnée de conjonctivite. Elle peut aller jusqu’à la cécité, mais celle-ci est transitoire. La prévention repose sur le port de lunettes à verres larges et à forte absorption des UV pendant toute la durée de l’exposition, même par temps nuageux. Les mêmes précautions doivent être prises lorsqu’il existe des risques de réverbération importants.
Les mesures recommandées pour se protéger du soleil sont les suivantes :
- Éviter les périodes les plus lumineuses (entre 12 h et 16 h) ;
- Porter des vêtements de couleur claire et couvrants (voire photo-protecteurs) ;
- Porter des lunettes de soleil à verres filtrants (norme CE3 de préférence, voire CE4 en cas d’ensoleillement extrême comme en haute montagne sur glacier) ;
- Porter un chapeau à larges bords protégeant les yeux, le visage et le cou ;
- Utiliser un écran solaire adapté à son phototype à appliquer régulièrement ;
- Appliquer les médicaments répulsifs au moins 20 min après l’écran solaire.
L’écran solaire doit être appliqué correctement (2 mg/cm2 de peau exposée), filtre 93 % des rayons UVB, pour un indice de protection solaire de 15, et 98 % des UVB pour un indice de 50.
Exposition au grand froid
Le grand froid peut mettre en danger les personnes fragilisées, notamment les personnes âgées, les enfants, les personnes en situation de handicap et les personnes atteintes de certaines maladies chroniques.
Risques
Les gelures sont fréquentes. Les symptômes de l’hypothermie sont progressifs : « chair de poule » (pilo-érection), frissons, engourdissement des extrémités sont des signaux d’alarme. En cas de persistance, ils peuvent nécessiter une aide médicale.
Prévention
Les mesures à prendre pour prévenir les risques liés à l’exposition au grand froid sont les suivantes :
- Éviter les expositions prolongées au froid et au vent ;
- S’habiller chaudement, de plusieurs couches de vêtements, avec une couche extérieure imperméable au vent et à l’eau ; se couvrir la tête, les mains et les pieds ;
- Ne pas garder de vêtements humides ;
- Éviter les efforts brusques en raison du risque d’accident cardiaque, de blessure musculaire ou de dépense énergétique élevée.
Une vigilance accrue doit être exercée envers les enfants qui présentent des facteurs de moindre résistance au froid.
Source : Guide des Recommandations Sanitaires du Haut Conseil de la Santé Publique pour les Voyageurs
